Как снизить холестерин?
Как наладить питание?
Вес у меня более-менее, 57 кг при росте 167, пару кг бы мне скинуть не помешало, но как бы терпимо. Напрягает повышенный холестерин.
Вот вчерашний рацион:
Утро - кофе с молоком и пару бутеров из хлеба с семечками с маслом; второй завтрак гречка с маслом и молоком
День - большой кофе в макдаке; дома суп с фрикадельками, пару кусков хлеба с семечками, немного сала.
Вечер - чай с бутербродом (кусочек хлеба с абрикосовым вареньем, 1 пряник), доела за дочкой немного супа чуть позже.
Часов в 9 вечера 2 кусочка хлеба с салом (сало очень люблю).
Сейчас вот время почти 3 дня, я выпила за эти полдня кофе, съела бутерброд с маслом и Красной рыбой, 1 шоколадную конфету.
Поем супа теперь часов в 5.
Вроде бы немного и нет такого чего-то слишком жареного или мучного.
Но откуда у меня лезет холестерин? Вообще убрать хлеб?
Как вообще начать много белка?
Даша ·
Мама сына (7 лет), беременна (33 нед.)
Кофе уберите из рациона, купите чагу или мачту. Холестерин пойдет вниз, проверено 👌🏻кофе очень влияет на холестерин. Прям очень)
Александра··
Мама дочки (4 года)
Ох ты, не знала. Кофе моя вредная привычка
Натали··
Мама дочки (1 год)
А если кофе в рационе нет, а холестерин всë равно высокий?
Даша ··
Мама сына (7 лет), беременна (33 нед.)
@girafik, смотреть что еще у вас в рационе не так. Тут просто у девушки нет ничего такого в еде, у меня тоже ничего такого не было, было много кофе на работе. Исключила из рациона и холестерин пришел в норму. В беременность опять пошел вверх, так как кофе начала пить. Опять пришлось убрать. Ну и вот чага кст - противная штука, но холестерин понижает. И кст врач еще советовал есть сало! 2-3 кусочка в первой половине дня, тоже снижает холестерин😀
Марина·
Столько масла есть , вы еще спрашиваете про холестерин
Нэлля health -коуч·
Идемте в группу по питанию, под контролем нутрициолога. Питание у вас мягко сказать далеко от идеала,куча быстрых углеводов,мало белка и правильный жиров.
Высокий холестерин (если больше плохих жиров по анализу)признак неправильной работы желчного пузыря и печени. Надо сдать анализы и узи б не мешало сделать.
Мало того что вы не похудеете так питаясь,так еще и навредите сосудам.
Вся информация тут https://t.me/+3QjbYLD2Y2JhMmIy