Как похудеть после беременности?

Спорта добавьте. Прыгайте - руками над головой хлопок, ноги встороны. 1 минуту три подхода.

https://sektaschool.ru/online/mama

Пью 3л воды чистой. Убрала все сладости и мучное. Кушаю 2-3 приёма пищи в день. Перекусов нет 👎

Иду медленно, но верно к цели.

За 2 недели -3кг

Два раза позволила себе чуть вкусняшек тк я сладкоежка.

А так все кушаю. Начинаю приём пищи с салата. А потом все остальное.

Сейчас же сезон.

Миску салата вжих, мясо отварили или запекли, на гриле, на сковородке. Да пофиг.

Белок: яйца, горошек консервирований без сахара (6соток) и много много всего

В идеале записывать калории. Но мне правда лень. Вот муторно для меня это.

А кума моя все в дневник плоть до ростков горошка 🤦🏻‍♀️

Стала больше двигаться, спорт+ питание. 5 скинула

Хочу ещё столько же

Потому что ограничиваете себя. Сама цель не та. Выходите на "здоровое" питание.

Главное - организм не копит токсины, чистить его не нужно. Детоксы, клизмы - вредно.

Чтобы похудеть достаточно создать дефицит калорий. Но не фанатичный, типа 800 в день, а рассчитать с учётом Вашей активности (полно таблиц и приложений по теме). Также важен баланс бжу.

Кетодиета, любая диета, разгрузочные дни - зло для организма. Исключать углеводы опасно из рациона, да и жиры с белками тоже. Важно сбалансированно питаться. В день есть овощи, зелень, фрукты, сложные углеводы, белок, орехи, сыр и другую молочку.

Пить воду, жидкость. Не заливать в себя, чтоб из ушей лилось, а по мере хотения. Важно не путать голод и жажду.

Не надо начинать утро с теплой/лимонной воды, наш организм умный, его работу не надо запускать, защелачивать и ТД.

Еду запивать можно. Есть после 6 нужно, если ложитесь позже 9. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Сон. Высыпаться очень помогает в похудении.

Не ругать себя за срывы. Раз в неделю можно читмил устраивать. Не демонизировать продукты. Не вестись на маркетинг (эко, фермерское, без сахара и тд).

Не обязательно делить бжу по времени суток. Каши можно сьесть и вечером. Продуктов с отрицательной калорийностью не существует, тоже миф.

Мне нравится этот дядька, развенчивает многие мифы из модных способов худеть). Но подача у него довольно таки резкая, саркастичная.

https://t.me/doc_burlakov

В идеале добавить спорт. ПП помогает телу похудеть, а спорт - восстановиться коже.

Но и просто придерживаться адекватного дефицита калорий достаточно, чтобы без вреда для здоровья похудеть. А массаж поможет коже быстрее прийти в тонус и уменьшить целлюлит.

И почитайте скрины, буквально сегодня статья попалась.

Пью чудо чай. 3.200 за 2 недели без особого труда и спорта. Он снижает аппетит и дает немного энергии

Вы на гв или ив? У меня на ив тоже беременные 7 кг остались

23 кг скинула за 2 месяца, без мучного, без сладкого, без кетчупов и майонезов, практически всё в духовке. Много воды, чая, и много разных каш с тушёным мясом

Кто знает, если в груди есть ещё молоко, но уже не кормлю, это значит , что пролактин высокий? А при высоком пролактине тяжело худеть? Может надо таблетку, чтоб молоко ушло и пролактин понизился?

С нутрициологом. 25кг скинула

https://mom.life/post/63ad863aa8616b4b8231b175