Проблемы с месячными во время путешествий и смены климата

Давно не писала. Многое изменилось, но новостей особо нет.

Хотела спросить, когда понимать, что не нормально с месячнымии?

Сейчас нахожусь в путешествии, до этого была работа в другой стране, до этого еще и так некоторое время. Климат постоянно меняется из -20 в +5, потом -25, потом +43, затем в +25/30 днем и +10 ночью, потом в +43 и сейчас в +25(но еще неделю назад было ночью ближе к нулю). Еще и то на уровне моря, то в горах. И даже горы за последние два месяца менялись с 0 до 1600, потом с 0 до 2000. Почти каждый день достаточная физическая нагрузка в плане ходьбы по горам. И вот проблема в чем, стали месячные идти каждые две недели. При этом с болью, чего уже давно не было. Ну думаю, два-три раза и привыкнет организм, но не тут-то было. Настроение постоянно скачет, овуляция непонятная(есть или нет). Кажется, будто каждый день то месячные, то овуляция. Без перерывов. Поставила бот, но не сходится по нему. В приложении "женский календарик" тоже ничего, так просто отмечаю когда начались месячные.

И еще вопрос к знатокам. Когда отмечать первый день? Просто первые три дня у меня мажет, потом два дня ничего, затем один день обильно, затем день мажет и всё. Отмечаю, когда начинает мазать. А может надо, когда обильные?

Конечно, не отменяет факта, что между месячными максимум 20 дней. Это беспокоит.

Идти к врачу тут не могу, нахожусь не в той стране, особенно, не в том городе, а рвануть в Россию только из-за этого кажется странным. Поговорим?