Болит правая рука после уборки: что делать, если потянула мышцу и больно спать?

Всем привет , вчера наубиралась так , что сегодня сильно болит правая рука. Мышцу видать потянула , будто сходила в спортзал и все болит . Чем спасаться? Прям болит и ноет, спать больно.