Тревожность при беременности: необоснованный страх за мужа и чувство вины
Девочки , привет .
Я всегда была очень тревожной . Но с беременностью это увеличилось . Конечно все вокруг говорят : нельзя нервничать . Я очень стараюсь - не получается . И книги , фильмы , психолог , Магней б6.
Все равно тревога , тревога . Какой -то необоснованный страх за мужа. За его здоровье. Я сама ипохондрик . Перешло теперь и на него.
И как замкнутый круг . Нервничаю / ругаю себя что нервничаю и поэтому нервничаю. Ужасное чувство вины и снова мысли : а вдруг это навредило или навредит малышу …
Мария ·
Мама дочки-младенца
А почему за мужа?
——————··
Мама сына-младенца
при чем тут доверие? Автор же написала «обычно касается здоровья».
Я тоже за мужа переживаю, даже когда он просто на машине едет. По вашему переживать только за измену можно?)
Мария ··
Мама дочки-младенца
@iva11nova вам нужно сейчас эту проблему решать, потому что когда появится малыш, А ВДРУГ увеличится в тысячу раз
И вы сами себя с ума сведёте
Мария ··
Мама дочки-младенца
@friendlyfire я уточнила потому что "завишу от него")) это прекрасно, когда доверие)
Юлия·
Мама двоих (4 года, 6 лет), ждёт третьего
У меня тоже повышенная тревожность.
Сейчас будет небольшая лекция. Когда организм в стрессе, то он выделяет адреналин в огромных количествах на случай бегства или борьбы. Что нужно делать? Дать выход адреналину в организме и его распаду. Активная деятельность. Что подходит в вашем положении? Интенсивная ходьба, если нет противопоказаний, легкая гимнастика, зарядка. Активная уборка дома, движение. В общем, любая активность. Если вы будете зажиматься и сидеть в углу прятаться, образно говоря, то чувство тревоги и страха никуда не денется, а может перерасти в паническую атаку.
Дома есть животные? Поиграйте с ними. Прижмите к себе теплый комочек. Муж дома? Обнимите его, вдохните запах. Страж и тревога бояться живого тепла. Найдите хобби по душе, которое сможет отвлечь вас от дурных мыслей. Рисование, пение, вязание, шитье, что угодно.
Ну и последнее - обсудите с мужем, причиной тревог, ваше состояние. Расскажите проблему. Как бы банально не звучало, но человеку нужен человек
Ольга··
В ожидании первенца
И плюс ко всему переживаю очень!!! Что скажется на малыше .
Юлия··
Мама двоих (4 года, 6 лет), ждёт третьего
у Вас и срок уже приличный, сецчас скорее тревога вызвана по большей части гормональной перестройкой и подготовкой к родам. Можно пустить энергию на подготовку к ним)
Ольга··
В ожидании первенца
тревожность была примерно всю беременность . Стыдно вспоминать , большая часть страхов не подтвердилась Слава Богу , но малышу могла навредить своим адреналином. Теперь думаю об этом
ВалерияА·
Разговор с хорошим психологом поможет.
Светлана Шушуева·
Мама дочки (8 лет), беременна (24 нед.)
Постарайтесь попасть к психологу, который работает в когнитивно-поведенческом подходе. Это очень эффективный метод в борьбе ч любыми тревожными расстройствами и состояниями. Я тоже тревожная и тоже ипохондрик, но до беременности я уже примерно год была в терапии в КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), и эти навыки мне помогли и помогают справляться со всеми "а что если" и "а вдруг".
Есть книга у Роберта Лихи "Свобода от тревоги", тоже очень рекомендую. Она дает понимание происхождения этой тревоги и как с ней обходиться.
Самая главная мысль: тревога не равно реальность. Это лишь ваши мысли.
Ирина·
Мама сына-младенца
Мне психолог очень помог с этим. От души советую найти хорошего, жалею, что раньше не обратилась
Алиса··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
А поделитесь контактом
🦋🌸Elya🌸🦋·
Мама дочки (2 года), беременна (34 нед.)
Тоже самое было у меня раньше,и па были и страх и тревога ,одна не могла дома оставаться ,думала щас умру,задохнусь,но я вовремя осознала что от этого еще никто не умирал,начала дома оставаться одна,отвлекалась на уборку прогулку ,и как то не заметно вышла из этого состояния,самое главное осознать что это все в твоей голове
Екатерина·
У меня так было всю беременность, особенно, во втором триместре. Не помогало ничего. Пару раз я пила ноотроп, хоть и противопоказано в беременность по инструкции. Но я нечасто и только полтаблетки. А так - ни магний, ни валерьянка, ни психолог мне не помогали. Это гормоны, пройдет, как родите, там уже другие переживания будут.