Как научиться контролировать аппетит

У меня был запрос вселенной: как научиться кушать, что бы не загибаться от голода, не умирать от жора и борьбы внутри себя!
И я кажется на верном пути!! Жара на улице +38 в тени конечно тоже помогает. Но есть и минусы, я не могу дотянуть шаги до 10тыс, т.к. ну очень жарко и т.к. целый день ты плохо ешь, на ночь есть риск открыть ящик пандоры😆
Раньше я бы натрескалась как за 5-х на ужин, если целый день в жару кушала как курочка,  а сейчас я не хочу))
Во первых знаю как победить зажор.
Очень понравилось в психологии, про голод рта, носа, ушей... вот мой рот живет отдельно🤣 и я с ним разговариваю, убеждаю, что желудку это сейчас не нужно,  а мы попозже покушаем)) будет так же вкусно...

Вес уходит медленно,  т.к. я гоняю себя на тренировках, то бег км по 3-4 (для 92 кг это огого). То вот с огорода не вылазила в жару. Отек идет, поэтому замеры не показательны. Но я чувствую эту легкость, в неделю минус 500 гр. Я понимаю, что они уже ушли и точно не придут, даже в следующий отек))
Я такая крутая, я ж раньше вообще ничего не понимала.
А сейчас господи,  как же оказывается просто можно вкусно кушать, радовать себя, свой организм и у меня так круто кожа на лице разгладилась...

И так за неделю:

🦊Самочувствие огонь. Пробежала 4 круга в деревне и чувствую себя 👌. Это примерно 3,5 км)) остановится комары не давали😁
🦊Днем в жару я ем овощи обязательно! Суп холодный, картоху выкидываю из тарелки! Кофе без кофеина+цикорий для вкуса + замеритель сахара.
🦊Бабушка купила колбасу сыро-копченную, она очень ароматная, калорийная и из-за приправ вызывает аппетит. В общем я ее стараюсь ограничивать, что бы не пошел отек и не начать разъедаться!!
🦊дядя приготовил пирог сладкий с ягодой, я бы могла наесться. Но дала себе волю на один небольшой кусок. Остальное детки съедят или еще кто-то, но не я😏
🦊вес был 91,8 когда уезжала в деревню. Следующие замеры будут в понедельник. И я буду очень стараться, что бы порадовать себя))
А пока только на бедрах минус 0,5 см за неделю😆 хотя лифчики все стали большими😇