Как справиться с паническими атаками?
Всем девочки привет, кто страдает от панических атак? Как спасаетесь?(
Комментарии
А сейчас не бывает? Я после первых родов тоже так хорошо и быстро справилась, а сейчас прям приступами 😭
@sladkaya1991, вообще всему виной это усталость, надо отдыхать, давать себе смену обстановки, кафе, покупки 🛍 вещей или ещё чего, выезд на природу. Разнообразить свою жизнь. Ну вот последние дни что-то подобное проскальзывает, сразу иду на улицу
Когда у меня было искала в комнате окружающей 5 цветов, 5 запахов, 5 звуков
ссылка
Вот в статье примерно так же.
Мне помогло успокоится и перенаправить мозг в другое русло.
Стараюсь брать себя в руки в момент атаки
А так избегаю ситуаций провоцирующих их 🤭
Вот я раньше тоже могла контролировать, а во время беременности как то сложно очень
На работе у директрисы у сына были па. Она рассказала, что советовал врач.
Самый простой способ- закрыть нос и рот ладонями и дышать, углекислый газ помогает снятию.
Проблему надо искать. Постоянные успокоительные, психолог. Избавление от стресса и стрессовых ситуаций. Больше гулять, физические нагрузки. Эндокринолог, невролог, кардиолог, что бы исключить проблемы со здоровьем.
В сами ПА успокоительные капли, свежий воздух и движения движения, понимание что со мной ничего страшного не происходит
Просто говорю себе в этом момент нуууу давай давай ещё сильнее че так слабо то😁 принимаю ее, и она уходит😁 ну так было после первых родов , уже прошло 😀