Как справиться с паническими атаками?

Просто говорю себе в этом момент нуууу давай давай ещё сильнее че так слабо то😁 принимаю ее, и она уходит😁 ну так было после первых родов , уже прошло 😀

Когда у меня было искала в комнате окружающей 5 цветов, 5 запахов, 5 звуков

ссылка

Вот в статье примерно так же.
Мне помогло успокоится и перенаправить мозг в другое русло.

Стараюсь брать себя в руки в момент атаки
А так избегаю ситуаций провоцирующих их 🤭

На работе у директрисы у сына были па. Она рассказала, что советовал врач.
Самый простой способ- закрыть нос и рот ладонями и дышать, углекислый газ помогает снятию.

Проблему надо искать. Постоянные успокоительные, психолог. Избавление от стресса и стрессовых ситуаций. Больше гулять, физические нагрузки. Эндокринолог, невролог, кардиолог, что бы исключить проблемы со здоровьем.
В сами ПА успокоительные капли, свежий воздух и движения движения, понимание что со мной ничего страшного не происходит

Пила антидепрессант