Как выбрать качественную Омега-3: советы и рекомендации

В прошлый раз мы с вами говорили о пользе Омега-3 для нашего организма, сегодня же я хочу рассказать о том, на что обратить внимание при выборе качественного продукта🙌🏻

1. Качество сырья:
💊из спины (тушки) рыбы - fish body oil;
💊из рыбьей печени - fish liver oil.
Здесь сразу стоит отметить, что лучше брать из ТУШКИ, т.к. в печени могут скапливаться токсичные вещества, которые невозможно удалить при фильтрации.
2. Состав:
💊процентное соотношение EPA/DHA - не менее 60;
💊количественное соотношение EPA:DHA - 2:1;
💊на порцию препарата в сутки ~ 1000 мг.
3. Формы:
💊натуральные триглицериды (встречаются в природе). В организме усваиваются полностью, но концентрация Омега-3 небольшая, не проходят тщательную степень очистки от примесей и тяжелых металлов.
Обычно представлена жидкой Омега-3 с маркировкой TG.
💊этиловые спирты - результат производственной обработки рыбьего жира этиловым спиртом с целью высокой концентрации Омега-3 и очистки от токсинов.
Это более безопасная форма, чем TG, но усваивается хуже.
Маркировка - EE.
💊реэтерифицированные триглицериды - устойчивы к окислению, быстро усваиваются, сохраняют до 90% ЖК.
Маркировка - rTG.
💊фосфолипиды - самая дорогостоящая форма, получаемая из масла криля.
Обладает наибольшей концентрацией Омега-3, быстро и практически полностью усваивается.
Преимуществом этой формы является наличие мощных антиоксидантов, безопасность для беременных, т.к. моллюски не накапливают ртуть.
Маркировка - Ph.
4. Степень очистки.
Рыба имеет свойство накапливать тяжелые металлы, поэтому чем она крупнее, тем больше содержит в себе токсинов, соответственно сырье долго быть добыто из небольшой рыбы.
Высокую степень очистки в фармацевтической отрасли гарантируют стандарты качества и безопасности GMP и GOEG. При покупке препарата рекомендую обратить внимание на их наличие.

Резюмируем:
Обращаем внимание на наличие сертификатов, на состав и сырье, отдавая предпочтение рыбам мелких пород, выловленных в незагрязненных природных водоёмах.

Если было полезно и интересно, дайте, пожалуйста, знать🙌🏻❤️
На что обращали раньше внимание при покупке Омега-3? Знали ли о выше перечисленных нюансах?