Ситуация хелп

Приходим с прогулки, нужно старшему повторить 20 раз чтобы помыл руки, потом еще 20, чтобы переоделся в домашнее, потом еще 20 чтобы вещи сложил на место и по итогу, когда я уже устала от всех этих напоминаний и просьб, я взрываюсь моментально из-за очередной фигни и начинаю орать на ребенка как демон 👺

Конечно я понимаю, что кричать и просить что-то сделать не эффективно, он в этот момент начинает бояться, иногда плакать, а меня уже не остановить, меня несёт быстрее паровоза 🤯

Что в итоге- у всех испорченное настроение как минимум, максимум, это то что я понимаю, что криком я вообще ничего не добиваюсь + я вижу, что для ребенка мои слова мимо ушей, я не авторитет для него. Я даже понимаю, что мой крик это не про ребенка и не про ситуацию, это вопросики ко мне, но ведь не я одна уставшая мамка.

Как справиться с ситуацией? Кого посмотреть, что почитать, мб обратиться какому-то?