Болит шея от подушки: какую выбрать, чтобы не было мигрени? Советы и опыт

Моя боль это выбор подушки для сна😩 у меня постоянно болит шея, частые мигрени. Поменяла несколько подушек, то слишком плотная(твердая), то низкая, то наоборот высокая. То слишком мягкая. На каких подушках вы спите? Где покупаете? Стоит ли брать ортопедическую?