Потянула поясницу при наклоне: что делать, если болит поясница, тремор и головная боль? Советы!

У меня хорошая растяжка, а тут потянулась шнурки завязать и почувствовала в пояснице дискомфорт.

Последнюю неделю хожу целыми днями, что непривычно.

Так и не смогла полностью дотянуться до пола,и вообще наклоняться не получается полностью, как будто в пояснице что то свело или зажало, тремор еще начинается... 🤨 и голова болит

К кому бежать?