После ковида пропал вкус к еде: как вернуться к нормальному питанию, если все пресное и невкусно? Советы

После ковида 3 года назад, у меня расстройство пищевого поведения 😢 вся еда для меня пресная и не вкусная. Кроме ярких супов( солянка, рассольник, холодный борщ) и фастфуда… я набрала вес, так как не могу заставить себя есть то что вызывает отвращения. Пора это прекращать, но не знаю как взять себя в руки и научится есть , то что пресное и на вкус похоже на бумагу(