Персональный тренер или курс после КС: что эффективнее для живота, спины? Советы, отзывы, опыт

Девочки.
Что лучше.
Взять персонального тренера для восстановления после кс или можно ограничиться покупкой курса и самостоятельно заниматься?🤔
Насколько второе эффективно?
Ну и какое направление лучше ? (Висит живот, болит спина- классика). Советуйте провереных тренеров и курсы 🙏🏻

На операцию по ушиванию не готова, тем более ещё за вторым пойду.
Думаю, реально ли вообще что-то сделать с животом или эта кожа так и будет висеть?🥲