Как похудеть на 10 кг без вреда для здоровья? Делимся опытом и секретами! Быстрый результат?

Я худела за пол года правда на 15кг, с 75 до 60, ничего не исключала и не занималась, запреты у меня это всегда дорожка к срыву, а спорт я просто лентяйка, ну не нравится мне процесс а заставлять себя тоже путь к выгоранию, я ела и пирожки и пиццу и роллы но меньше чем обычно, убрала перекусы вне стандартных приемов пищи, еще я не вела дневники и не считала калории вообще, тарелка была, что вот моя порция не важно чего, за прием пищи не больше этой тарелки не важно пирожок там или салатик, хочу больше пью чай, не хочу больше значит наелась до следующего приема пищи, в первое время было сложно тк поняла как я много ела хотя никогда так не считала, режим какой никакой построила, что встаю, через полчаса стакан теплой воды, потом еще через полчаса завтрак, но вставала я поздно, завтрак был часов в 10-11 и старалась не есть после 18 часов, такое интуитивное с интервальным, пить могла когда угодно воду, чай без сахара но не с тарелкой печенья вприкуску а просто научилась разделять реальный голод и жажду а не кушанье от скуки, конфеты если хотела то только с утра на завтрак и вычитала в своей тарелке, допустим хочу полоску шоколадки значит каши на ложку меньше чем обычно , как кинула все это дело вернулись 2кг но осталась привычка не есть на ночь, не кусочничать в течение дня, уже реально понимаю что я голодна и не стараюсь съесть все что наложила а так же чувствую когда хватило и значит стоп

Конечно мое меню было и есть далеко не пп, но полюбила бутерброды с подсушенным хлебом и листьями айсберга, кашки всякие, фрукты с творогом, и вкусно и достатошно полезно, но пицца нет, не могу ее отпустить, как и пирожки😀

За 4 мес 13 кг. ПП, ела каждые 3 часа. Без спорта, выходила раньше на несколько остановок и шла пешком на работу. Метаболизм разогнался прилично, хватило на 4 года (набирала и само сбрасывалось, без спорта).

В этом году ела много «мусорной» пищи, вес не снижался. Сейчас опять на ПП, без спорта, много воды. Вес уходит быстро.. за 4 недели 5 кг. Хотя были читмилы больше положенного, завтраки почти не ПП. Не знаю, может это какая то память организма😁

У меня примерно та же проблема. Но нужно для начала понять есть у вас проблемы со здоровьем например щитовидка или инсулинорезистентность.

У меня лично выявился гипотериоз. А это очень угеятенное состояние. Плюс много дефицитов по витаминам. В общем если вам не 20 лет, то к похудению надо подходить серьезно. Проверить жкт и желчный. Ну и конечно правильное питание и спорт.

Да вы можете есть, что угодно

Главное, чтобы расходовали больше, чем поступает

Всякие эксперименты в виде "худею, питаясь только в макдаке" это подтверждают

4,5 месяца, -10, подсчёт калорий и 4-5р тренировок в неделю