Бег и колени: опыт бегуний
Есть тут девочки-бегуньи?)) Сколько раз в неделю и сколько км бегаете? Я бегаю где - то 2 недели, 2-3 раза в неделю по 6-7 км. Очень нравится бегать! Прям заряд бодрости с утра. Но начали побаливать колени. Больше 7 км уже не могу. А хотелось бы в идеале 10км. Или это много? Поделитесь опытом🙂
Комментарии
Я много бегала раньше, за раз спокойно 10ку,а то и больше. Рекорд личный был 32 км. Колени ни разу не заболели,тьфу-тьфу. Много факторов роль играют. Самый важный - на кроссовках экономить нельзя. Они должны быть супер удобные. У проф бегунов очень дорогая обувь.)) Плюс при беге нужно правильно ставить ногу,чтоб нагрузка распределялась равномерно. Ну и попить коллаген, лишним не будет.
Попробуйте попить коллаген, все спортсмены его пьют, да и не только. Удовольствие, конечно, не из дешевых. Но польза отличная. Хрящи восстанавливает, красоту продлевает) Почитайте про него в интернете. В идеале если пить, то рыбий. Он есть рыбий и животного происхождения.
Техника бега правильная?
Из-за неправильно техники часто страдают колени
@klavdija1987, нет,именно техника бега нужна) не темп.
Я не бегунья сейчас,но 15 лет занималась легкой атлетикой)
Следите за положением корпуса,за постановкой стопы,руки под прямым углом,правильная обувь.
Нюансов много,посмотрите в интернете,думаю там все доступно будет)
И нагрузка с коленей уйдёт
@naurzbaeva.93 а пробовали коллаген пить? Кроссовки поменять? Ниже рекомендуют. У меня действительно кроссовки дешёвые, ещё в Декатлоне брала, по 1000р что ли,но очень лёгкие и удобные, да и прочные оказались
@klavdija1987 неее, мне проще было сменить на ходьбу, я и фитнесом занималась когда колени болели но потом перестали
При бережном отношении к себе можно и по 10, и по 20. Но колени - бич многих. Берегите себя!
Спасибо))) Я вот вроде разминки делаю, до и после начала. Стараюсь не переусердствовать, поэтому бегаю 3р в неделю, а так бы хоть каждый день)
@klavdija1987 бегаю по 16-17 км раз в неделю)
Сколько вам лет, если родились 10 лет назад? Тест на логику!
Ответьте быстро, прям максимально.
Сколько бы вам было лет сейчас, если бы вы родились 10 лет назад?
Комменты скрыты мной умышлено, для чистоты эксперимента, можете тупить или умничать смело, вы-оградка, я -могилка. Ну или наоборот🤣
UPD: все, горшочек не вари!)) исследования показали, что в декрете и после мозг у большинства на месте. Ну а кто ответил неправильно, то люди творческие, много думающие, строящие интересные логические цепочки❤️
Конечно же 10 лет.
Комменты открывать не буду, как и ...
Всех прекрасных дам поздравляю с началом весны! 🌷🌷🌷
Сегодня в игре " Тайная Марта" мы разыграем 2 классных подарка и 1 Суперприз! Такого еще не было!🎁🎁🎁
Всем участницам желаю удачи!!!😘
🌱Кому не интересно, проходим МИРно мимо🤗🤗🤗
Сколько мне лет? Угадайте по фото!
Ещё давайте сделаем такой экпириэнс
Вы выкладваете фото под постом а мы угадыааем на сколько вы выглядите🤗👍
Сколько мне лет по вашему?
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Во сколько лет вы стали мамой? Поделитесь опытом!
Лежу в роддоме на обследовании сейчас, вижу, что подавляющее большинство беременных прям взрослые девочки. Решила вот опрос провести)
Во сколько лет родили? Планировали ли? Почему не раньше/позже? Много ли среди ваших знакомых и друзей мам вашего возраста?
Для тех, кто ущемляется от подобных слишком личных вопросов, отвечать не обязательно, все это в порядке чистого любопытства
Бег очень травмоопасный. Нужно бегать в специальной обуви и по специальной поверхности. А не просто по тротуару.
Если хотите повысить физ активность, лучше ходить пешком, намного безопаснее для суставов. А для качества тела нужны силовые тренировки.