Девочки, я тут вспомнила что при первых родах дышала неправильно. Теперь хочу подготовиться заранее,…

Кабаса на Ютубе все тут советуют видела ))

Кобаса в Ютубе поищите. Я по его технике тренируюсь уже который год)

https://youtu.be/JsbXkIrkQf4 когда начались схватки я сразу включила и дышала с ней😅 просмотривала до родов несколько десятков раз

Я подготовилась с Ника Болзан в ютубе

Я все роды не смотрела не чего) вдыхаешь через нос и как будто шарик надумаете выдуваете медленно и не спеша. Параллельно на фит боле попой крутила🤭 а так зайдите в Ютуб по смотрите много чего проанализировать у вас есть время)

Кобас в ютубе

Дыхание - это все🙌🏻 Практикуйте с этой же недели)))