Как вернуть форму после родов? Спорт 2 раза в день – польза или вред?
Девушки, подскажите, пожалуйста. Можно ли заниматься спортом два раза в день, будет ли эффект? Например, утром активная тренировка, чтобы тело подтянуть, а вечером тренировка для укрепления кора, спины, мышц тазового дна. После родов похудела, но тело не в лучшем состоянии: уши на боках, живот, попа подвисают.... Но помимо этого ноет спина, горбачусь, хочется осанку красивую + "там" всë в тонус привезти. И вот я не знаю какую тренировку делать, чтобы все свои потребности закрыть.
Лучший комментарий
Да вы забьете хер через неделю. Если вы грамотные тренировки будете делать, то это минимум час+помыться и высохнуть потом. Итого минимум 4 часа в день ежедневно готовы тратить? Плюс при грамотной нагрузке вы на след день будете ходить с ноющими мышцами и их не нужно напрягать снова, нужно дать восстановиться. Я лично тренируюсь раз в 2-3 дня по 3 часа либо до восстановления организма. Если вы имеете в виду зарядку, то хоть 5 раз в день делайте, это не особый уж и спорт
Комментарии
Смотря какие тренировки. У меня часто бывает с утра плавание. Вечером большой теннис. Прекрасно себя чувствую 😁 плавание кстати отлично подтягивает кожу 😉
Смотря опять же о каких тренировках вы говорите. Если силовая в зале, а вечером тренировка не поняла правда какая, типа лфк что-ли. То не надо так часто . А если просто на телеке включить тренировку и попрыгать 20 минут, то хз-это вряд ли мышцы подтянет, даже если каждый день прыгать. Ну это мое сугубо личное мнение.
Я ходила до родов в Аллегру на «Гибкая спина + растяжка».
Плюсом раз в месяц на массажи, чтобы расслабить мышцы.
И это было лучшее время, потому что спина не болела, осанка ровная была, хотя у меня сильная предрасположенность к сутулости. Бонусом гибкое тело и прокаченное.
Хочу вернуться в ближайшее время, думаю сына с кем оставлять🙄
Эффект будет, но вы быстро выгорите, устанете. Плюс сильно повысится аппетит. Лучше через день минимум. Перетрен-это не очень хорошо.
Раньше бегала по утрам,а вечером в зал ходила или бассейн,но сейчас я ленивая жопа:)
Я прям не могу себя собрать по кусочкам и начать делать хоть что то. Когда даже пересиливаю себя и включаю тренировку, могу её просто выключить через пять минуь, потому что психую, из за техники, не получается какое то упражнение или устаю быстро или всё сразу😅 но через неделю могу опять повторить попытки. Сейчас настраиваю себя мысленно уже неделю, что мне это необходимо.
@lilianochka_sirena меня только путевка на море заставит;9
Мне кажется, что нагрузка была сбалансированной.
Я оч давно ходила в зал 3 раза в неделю и каждый день бегала, и через месяц мне уже не хотелось ничего😂 я помногу спала и не понимала, почему не высыпаюсь, а потом как поняла 😀😀😀
А я и так не высыпаюсь😅 ребёнок раз по 8 просыпается за ночь)
Отдых необходим мышцам и организму в целом.
Мне кажется лучше через день по 1-1,5 комплексную тренировку делать какую-то. Каждый день это ж офигеть сколько надо времени и силы воли
Наверно стоит для начала разобраться с болями в спине. К остеопату сходить. А потом перейти уже к активным тренировкам.... А то еатренируете себе не красивое тело, а проблем дополнительных....
А вообще, тренировки 2 раза в день нормально для здорового человека, если они конечно не убийствены. Утром - йога, зарядка, растяжка...
Вечером - круговая тренировка на все тело, ну или чередовать сплиты по дням недели
(в зависимости от биоритмов - можно утро и вечер поменять, когда энергии больше - тогда и делать силовую)
У меня спина ноет после родов плюс таскаю ребёнка кабанчика. Но тоже хожу с мыслью, что нужно посетить врача...
Я не специалист, но что-то мне подсказывает что нет. Слишком интенсивный режим, вы замучаете свое тело и оно не ответит взаимностью. Я бы делала утром активную тренировку, а вечером пилатес, мфр, растяжка, если уж охота активности.
Ps обожаю давать советы, лежа на диване со своими +7 кг за зиму 😂
Да вы забьете хер через неделю. Если вы грамотные тренировки будете делать, то это минимум час+помыться и высохнуть потом. Итого минимум 4 часа в день ежедневно готовы тратить? Плюс при грамотной нагрузке вы на след день будете ходить с ноющими мышцами и их не нужно напрягать снова, нужно дать восстановиться. Я лично тренируюсь раз в 2-3 дня по 3 часа либо до восстановления организма. Если вы имеете в виду зарядку, то хоть 5 раз в день делайте, это не особый уж и спорт
@lilianochka_sirena спасибо. Я на силовых. Кардио терпеть не могу. Занимаюсь по каналу 22х22 ютуб и купила марафон кати усмановой
@cherry_permanent сколько стоит марафон?
Я не специалист, но что-то мне подсказывает что нет. Слишком интенсивный режим, вы замучаете свое тело и оно не ответит взаимностью. Я бы делала утром активную тренировку, а вечером пилатес, мфр, растяжка, если уж охота активности.
Ps обожаю давать советы, лежа на диване со своими +7 кг за зиму 😂