Стандартный ответ на этот вопрос - 6 недель после ЕР и 8 недель после КС.

Все так, если мы говорим о тренировках в привычном понимании.

НО! Сразу же после родов мы начинаем двигаться и заботиться о малыше. Нашему телу в этот период тоже нужна забота и поддержка.

Поэтому не нужно выжидать те самые заветные 6-8 недель. Вы можете начать заниматься уже через несколько часов после родов. Тогда и восстановление пройдет быстрее.

Например, начинаем с упражнений на дыхание, работу с тазом, мобильность грудной клетки.

Из-за релаксина, который выделялся в беременность, наше тело после родов как пластилин. Из него сейчас легко слепить то, что нужно, пока прочно не закрепились те изменения , которые произошли с нашим телом в беременность или ,к примеру, от долгого кормления грудью и ношения малыша на руках.

Достаточно хотя бы 10-15 минут в день и ваше тело скажет спасибо.

Слушайте свое тело и , если есть боли внизу живота, повышенная температура, слабость, то сначала к врачу.

Во всех остальных случаях начинаем грамотное восстановление с первых часов.

Если вам нужны грамотные и эффективные тренировки - welcome! Я составлю индивидуальную программу восстановления, учитывая ваши особенности осанки и движения, которая легко впишется в ваш день, полный забот о малыше.

До встречи в личных сообщениях!