Как приучить ребенка пить воду: советы и нормы потребления жидкости для детей от 6 месяцев. Делимся опытом!
Очень частая проблема современных детишек - хроническое обезвоживание. Из-за сладких напитков, высокоуглеводных продуктов, а так же из-за недостаточно развитого чувства жажды, дети недополучают свою суточную потребность воды.
Суточная потребность в жидкости (учитывается вся жидкость, в т.ч. и из продуктов):
🔸 от 3,5 до 10 кг-100мл/кг
🔸11-20 кг - 1 л + 50 мл/кг, если ребенок старше 10 лет
🔸 от 20 кг - 1,5 л, но не более 2,4 л.
Суточная потребность в воде составляет 30 мл/кг, однако в современной диетологии понятие «нормы воды в сутки» упразднено. Количество воды, необходимое человеку, очень индивидуально. И может варьироваться в зависимости от погодных условий, физической нагрузки, состоянии здоровья.
Малышке я предлагаю водичку с 6 месяцев ( поильник с соской, из трубочки, а так же она любит пить из обычного стакана с помощью взрослого.
А как Вы приучаете своих детишек пить воду ?
Буду рада видеть вашу обратную связью 🫶
Комментарии
Самое главное своим примером показывать что пить воду нужно и необходимо. Вода всегда в доступе на видном месте.
@alenadolz, еще в последнее время запариваю компоты без сахара в кувшине из смородины, сухих яблок и урюка - очень вкусно!
@domisolga, обожаю шиповник и клюкву 🫶
Мне повезло у меня муж очень любит пить и все дети пьют воду в большом количестве) старший до 2,5 лет вообще не пил ничего кроме воды, на все говорил фу бе и кривился 😅 даже на соки супер сладкие ) сейчас уже может их пить но все равно если пить хочет то просит именно воду, и сам постоянно наливает из кулера примерно с двух лет и пьет в течении дня очень много воды, сильно больше меня 😆мелкий тоже за ним повторяет и хлещет воду постоянно ) никаких компотов , соков и чаев, с ранней поры дети пьют из чашки сами воду, и все) соки мы вообще не покупаем никогда дети их и не просят в магазине) вот мелкий в год и 2 не разливает сам попил и поставил стеклянные стаканы, ни разу не разбил, первое время мог немного облиться или разлить, поильник у него только в машине )