Что делать, если в отношениях нет равновесия?

Так как-то вдруг получилось, что все на мне - дети 24/7 с их занятиями и тренировками, Уборка, готовка и тд.
Муж раньше помогал укладывать спать маленького, у него были по дому обязанности (среди них например, выкинуть мусор, заправить постель). И тут я смотрю, он как-то резко стал «бытовым инвалидом», перестал вообще в чем-либо по дому помогать, тарелку до посудомойки донести не может, детей отдельно от меня на прогулки не выводит, не берет старшего с собой по мужским делам, хотя я прошу, все проговариваю.
Тут надо сказать, что муж у меня не требует идеальной чистоты и готовки на много блюд. Работает 5/2.
Старший сын у нас атас, непослушный, очень темпераментный, я пока не нашла к нему подход и все это меня выматывает.

И вот в выходные мы ездили встречаться с друзьями и пошли с девочками в баню. И я рассказала, что вот так получилось, что дети на мне, муж приходит с работы и весь вечер в телефоне, мы не проводим время вместе даже когда есть возможность (дети рано спать ложатся). И что я с мужем поговорила, указала что мне не нравится, сказала, что когда в отношениях один отдает больше чем другой (я бывает устраиваю общее времяпровождение нам всем вместе), то получается перекос, то есть я чувствую, что отдаю больше, чем получаю. Он меня не понял, только сказал «ну конечно я кусок говна а ты молодец».
На что одна подружка сказала мне, что понимает что это такое быть заколебанной с детьми 24/7.
А другая сказала, что я переношу на него ответственность за свое счастье, что нужно иметь опору внутри себя, а не искать ее в муже. И, грубо говоря, надо найти себе занятие , чтобы не ебать мозги окружающим.

Я в части счастье должно быть независимо от мужчины согласна. Но я слегка офигела от такого жесткого обесценивания моих переживаний. Все эти инстаграмно психологические слова и убеждения, насколько они применимы в реальной жизни? Не пойму, если меня что-то не устраивает в отношениях, неужели нужно скинуть детей мужу и уйти в закат с чашечкой кофе типа отдохнуть, а потом вернуться «наполнившейся» и продолжать за него делать все и забить на то, что по вечерам он сливается с телефоном?
Вроде, наоборот говорят, что если что-то не устраивает, то нужно спокойно без претензий проговорить и донести до человека, а не отмалчиваться и копить обиды.
Насчет детей она сказала что я пытаюсь ему их спихнуть и вопрос насколько вот так насильно можно заставить его полюбить проводить с ними время?

Что думаете? Нормально ли это подруге так обесценивать переживания или ее слова - это истина?