Кето-меню для девушек: что кушаем, как понять норму жиров и избежать переедания? Делимся опытом!
Девочки, кто на кето, расскажите что вы кушаете? Примерно ваше меню. Как понять что хватает Жиров? Порции ем большие чтоб набрать калораж, получается переедаю или как?
safza·
Мама двоих (младенец)
Я не придерживаюсь кето, но у меня по сути так и получается. Например у меня завтрак это почти 90% жиров. Я ем утром хлебец со сливочным маслом и печень трески и 2 яйца и авокадо иногда. В течении дня горсть орехов, я ем кешью. Если суп, то ложку масла гхи добавляю в тарелку. И гарниры, там в гречку, например, тоже масла побольше. Ну и вообще все на гхи готовлю. Какао пью со сливками 22%
Umm_Safiya·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Где купили такой костюмчик ?😍😍
khadija··
Мама двоих (младенец)
В Буйнакске, Мики Кидс магазин
safza·
Мама двоих (младенец)
Fatsecret приложение скачайте, там вбивайте что и сколько едите, оно будет считать сколько вы съели белков, жиров, углеводов, клетчатки