khadi2601
khadija·Мама двоих (3 года, 9 лет)
Кето-меню для девушек: что кушаем, как понять норму жиров и избежать переедания? Делимся опытом!
Девочки, кто на кето, расскажите что вы кушаете? Примерно ваше меню. Как понять что хватает Жиров? Порции ем большие чтоб набрать калораж, получается переедаю или как?
1
Комментарии
Я не придерживаюсь кето, но у меня по сути так и получается. Например у меня завтрак это почти 90% жиров. Я ем утром хлебец со сливочным маслом и печень трески и 2 яйца и авокадо иногда. В течении дня горсть орехов, я ем кешью. Если суп, то ложку масла гхи добавляю в тарелку. И гарниры, там в гречку, например, тоже масла побольше. Ну и вообще все на гхи готовлю. Какао пью со сливками 22%