Питание, конечно.
Есть в сети Калькулятор Маффина, он поможет определить вашу норму калорий и дефицит необходимый для похудения.
Всякие диеты и ограничения - прямой путь к РПП, так что стоит начать с того, что бы разобрать свой рацион на составляющие, сократить жиры и есть норму белка
Считаю кбжу, ем всё в пределах нормы+спорт.
Начните, например, с отказа от фастфуда и газировки, потом от мучного, жареного и т д. Если спортом заниматься пока не хотите, то можно просто ходить, не меньше 10 тыс шагов, пока ребёнок в саду или во время прогулки, по площадке
Есть в сети Калькулятор Маффина, он поможет определить вашу норму калорий и дефицит необходимый для похудения.
Всякие диеты и ограничения - прямой путь к РПП, так что стоит начать с того, что бы разобрать свой рацион на составляющие, сократить жиры и есть норму белка