Как похудеть на 20-30 кг?
Мамы, кто смог похудеть на 20-30 кг? Что делали? Какие действия были самыми эффективными? 😅
UPD: желательно более конкретно. Если спорт, какой и сколько раз в неделю?
Если питание, как считаете калории? Что едите/не едите?
Комментарии
В вотсапе есть бесплатный чат правильного питания. Там девочки мотивируют друг друга, туда кидают интересные статьи и рецепты. Да и толпой интереснее. Если нужно, возьму ссылку ☺
Ела 3 р в день с одинаковыми промежутками , ужин в 5 вечера , много воды и чая без сахара , на гарнир всегда печеное или тушеные овощи без соли , мясо … Как-то так тихим сапом скинула послеродовые 23 кг , сейчас подключила спорт , осталось еще 6 кг до идеала
А из вкусного/сладкого вы что-нибудь едите( фрукты, орешки, сухофрукты)?
@calm-mom, да,орешки ем ,финики-это для гв полезно ,но не каждый день
@calm-mom, кстати я еще пропивала курс кальций д3 ,магний б6 ,тоже влияет. На метаболизм
Как вы следите за калориями? Каждый прием пищи записываете и считаете?
@calm-mom, да, все взвешивала и считала, сейчас уже плюс минус знаю на глаз. -15 кг и я худее чем до Б
Только питаем скинула 28 кг. Спорт не люблю) дефицит калорий и много воды. И все.
Подскажите пожалуйста кожа не обвисла?тоже хочу похудеть на 28-30кг
@dinara9615, немного есть, вес был очень большой. Но не критично прям висит
Я сейчас восполняю дефицит по чек-апу, пересматриваю питание, с осени планирую подключать спорт.
Хочу 10 кг сбросить
На 20 кг
Пересмотр питания, баланс бжу и спорт. Дохрена спорта 😅
Ничего нового
@olga_gerda так я об этом писала, главное питание, спорт без питания ерунда
@irina_takhtarova_photo, ну я немного о другом, если спорта дохрена, то это уже не ерунда
Если человек потребляет много калорий, но и при этом ещё больше тратит-почему нет? 🤷🏼♀️
Просто даже в пример-у меня муж жрет как конь, простите. Но готовится к марафону, так у него дефицит калорий и создаётся
Я!
Пошла к диетологу, но могу сказать оч сложно. Силу воли надо колоссальную. Похудела за 5 мес, ни единого срыва
И уже прошло 1,5 года в 90% случаев придерживаюсь питания «диеты»
А что за диета? Спортом занимаетесь или только благодаря питанию похудели?
Родила
Была сотку в день родов,стала 70
Но я ничего не делала,а так калории урезать и спорт, волшебной таблетки нет(
Знакомая за 8 месяцев похудела на 32 кг, спорт 3-4 раза в неделю, тренировки с тренером, питание по рекомендации тренера
Знаете, я сама не плохо разобраласб в инфе по похудению. Набрала по крупицам за годы, умею себе меню составить и рассчитать и тренировки подобрать и тд. Но ведь не худела!!! Пока не записалась на курс к Еве Шишовой, очень крутой диетолог! Потому что поняла - знания ничто, когда нет мотивации ! А вот с ней самой - у меня не получалось. Зато с девочками кураторами вообще пушка, бомба! И результаты сразу появились и желание делать.
ссылка