Омега-3: факты и рекомендации

Доброе утро☕️

Очень часто задают вопросы про витамины и БАДы. Я, с точки зрения химического состава и биохимических процессов пытаюсь доходчиво объяснить что и зачем.

Ну так вот - сегодня про Омегу. Так как информации по Омеге много, я начну с самого главного:

✅ качественная Омега-3 необходима всем и принимать её можно непрерывно (естественно мы говорим о взрослых)

✅ Действительно ценная Омега-3 производится из рыбы и морепродуктов

✅ Омега-3 - это очищенный от других составляющих жир холодноводных морских обитателей

✅ Если вы покупаете Омега-3, то состав должен быть минимальным - рыбный жир, глицерин, витамин Е + состав желатиновой капсулы.

Всё! Никаких растительных масел в составе быть не должно.

✅ Не стоит покупать Омега-6, Омега3-6-9 и прочие вариации. Омега-6 содержится во многих продуктах питания и еë переизбыток по последним данным является источником воспалительных процессов в организме. Да-да, дезодорированное растительное масло на котором готовят - это Омега-6, которую надо снижать!

#полезное