Набор веса после завершения ГВ: как остановить и вернуть форму? Диета и тренировки!
Девочки, помогите севетом пожалуйста! Завершила гв около месяца и начала очень быстро набирать вес, в жизни проблем не было с весом! 4 кг уже набежали, было у кого то такое!? Остановиои? Как справились? Понятное дело диета и треровки, расскажите какие именно. Спасибо заранее. ( мой вес всегда был 50 кг, сейчас почти 54) и эти 4 кг за месяц
Яна·
Пересмотрите свое питание. Попробуйте исключить мучное, сладкое и быстрые углеводы, пейте больше воды.
Может эти 4 кг Вам нужны?
По таким вводным не понятно🙃
Инна··
Мама дочки (1 год)
Вешу сейчас 53,8. Мой комфортный вес 50 всегда был, всю жизнь. Тазиками не ем, всё стандартно, придерживаюсь пп
Lisa·
Мама сына (5 лет)
Меньше есть.
Минимум сладкого, мучного, жирного...
Стандарт в общем.
Инна··
Мама дочки (1 год)
Я на пп много лет. Тазами не ем, в том и дело
Lisa··
Мама сына (5 лет)
на гв тратиться больше калорий, сейчас гв ушло, питание прежнее... Либо больше движения, либо срезать питание. Всё, варианта два. Выбирайте)
Инна··
Мама дочки (1 год)
спасибо за совет )
Ольга·
Контроль калорий и активность любая
Пересмотрите дневную норму калорий и баланс бжу-чаще всего в этом проблема
На гв организм тратит +/- 400 калорий, соответственно вы и их сжигали
В сейчас уходит меньше, а питание скорее всего не поменялось
Ну и гормональный всплеск вполне может быть
Есть много домашних тренировок, но лучше начинать с питания. Посчитайте на зожник свою норму
Инна··
Мама дочки (1 год)
Спасибо вам!