Отеки на ногах: что делать, если отекает правая нога после долгого стояния на кухне? Советы и методы

Девочки,появились отеки на ногах,на правой больше всего,особенно после того,как проведу пол дня на кухне,помогает только когда поднимаю выше головы их,при массаже,немного болят,чем спасались? Что делали?