КС и спорт: когда можно начинать тренировки после кесарева, делимся опытом и советами

Не занисалась только потому что никогда в жизни не любила спорт, врач говорил через 3 недели можно😂

Через полгода можно начинать, если нет противопоказаний. Раньше бы не рискнула

Через 4 месяца

Я как домой выписалась, начала делать кошечку, ягодичный мостик, велосипед лежа и вакуум лежа. К концу месяца добавила руки (по 10 отжиманий, подъёмы рук лежа на животе). По мере самочувствия добавляла упражнения. В три месяца уже стала качать пресс по видео из ютуба, нагрузку беру как для новичков, стою в планке по немногу. Из кардио только ходьба - в бассейн боюсь, потому что гв, не хочу охлаждаться. Вот может на великах будем с мужем катать летом - сыну скоро 4 месяца. Тяжести больше 5 кг тоже начала в 3 месяца поднимать, а так брала вес не тяжелее ребенка) важно - бандаж носить весь 1 месяц, очень помогает. Заниматься без него соответственно. Ну и жрать очень хочется на ГВ - я вот отъелась случайно, пришлось перейти на дробные питание, а то опять живот расти начинал🙈 к пробежкам думаю вернуться месяцев в 6 сына, хотя может и раньше начну. В целом состояние перееханности танком покинуло меня где-то через месяц после КС☺

А, ещё обязательно тянитесь по чуть-чуть, чтобы швы не деревянели. У меня и другие операции были, поэтому опираюсь на свой шрамовый опыт😉

Через 6 месяцев