Как выявить и изменить негативные установки

Продолжение.про психологию питания. установки.

Обещала метод выявления негативных , не нужных, мешающих нормальной жизни, установок у вас в голове. Повторюсь-это один из первых и очень важных этапов в работе в выявлении причин неудач в похудении и не только (не могу,не получается, лень,нет силы воли).

Запасаемся мин 30 свободного времени(может даже час).в тишине и одиночестве.Берём лист бумаги (тетрадь)и ручку.

Чтобы самостоятельно определить негативные установки, найти их в подсознании, нужно понаблюдать за своими эмоциями. Когда мы думаем или говорим об ограничивающих убеждениях, появляется чувство беспомощности, безысходности. Они отнимают у человека всю радость и энергию.

В негативных установках часто встречаются слова: никогда, все, всякий, всегда, должен, невозможно, неправильно.

Думаем о своей фигуре, животе, похудении.....

Например:

Мне НИКОГДА не похудеть.

Я ВСЕГДА буду толстой.

НЕВОЗМОЖНО с моей работой(семьёй,здоровьем) иметь нормальную стройную фигуру.

Выпишите все убеждения, которые вы чаще всего произносите. Либо, о которых чаще думаете в этих направлениях. Обязательно пишите от руки. Когда мы прописываем слова, выводим буквы, задействуется большее количество нейронных связей в мозге, чем когда печатаем на компьютере или в телефоне.

Выявили.что дальше?с ними нужно поработать.изменить.опровергнуть.

Напротив каждого негативного напишите по 3 продвигающих. То есть нужно трансформировать ограничивающие убеждения в позитивные.

Примерно так:

Я легко похудею на 10 кг за это лето. Питаться здоровой и полноценной пищей просто и быстро.

Я здоровая и красивая женщина.

Я прекрасно совмещаю семью ,работу и здоровый образ жизни.

Трансформация убеждений создает в мозге новые нейронные связи, которые отвечают за навыки и способы мышления. Если действие или убеждение не повторяются, нейронные связи ослабевают. Поэтому будет хорошо, если вы будете постоянно произносить позитивные утверждения.

Я обычно перед сном мин 10-15 читаю свой список положительных установок.Ложусь спать с позитивными мыслями.Сила мысли рулит.

Часто мы пытаемся спрятаться от негативных установок и сделать вид, что их нет.

В работе с подсознанием самое важное – это честность перед самим собой!

И это ещё не всё.

Какие дальнейшие шаги предпринять для достижения цели напишу в следующем посте.

Подписывайтесь и достигайте отличных результатов.😉