Рецепты низкокалорийных блюд без мяса
Девочки, киньте в меня рецепт ваших любимых низкокалорийных блюд, только без мяса. Можно с рыбой.
Вот мой топ, ем это вечно:
1. Драники из цукини и сыра.
2. Овощные галеты из цветной капусты, брокколи, шпината и фасоли(покупаю уже готовые в отделе заморозки)
3. Омлет из мексиканской смеси под сыром в духовке
4. Рулет из лаваша, крабовых палочек, вареного яйца, зелени, чеснока и сметаны
5. Ёжики из рыбного фарша с рисом под сметанным соусом
6. Запеканка из тыквы
7. Сырники из творога
Очень нужны прям крутые и быстрые рецепты, у меня впереди еще 5 кг, а лето очень близко, надо ускориться 🤣
Комментарии
Карри из нута консервированного
Белковые котлеты из нута или чечевицы
Баклажаны с сыром и помидорами
Фасоль стручковая жареная с яйцом
Пюре из цветной капусты
Рыба с овощами запечь
Маффины яичные с брокколи
Тыквенно-нутовые оладьи
Запеканка из цветной капусты
Салаты с киноа
Салат Табуле💥 салат из авакадо с валяными томатами и креветками и соусом тысяча островов , морская капуста 🤗, салат из салата, огурцов укропа и яйца со сметаной, салат из свеклы с Фетой или брынзой
Закидываю овощную смесь ( любую, какая есть) на противень, соль, специи, ложка сметаны. Сверху филе рыбы+ полить лимоном+ специи, соль+ можно сыром посыпать. Очень быстро, вкусно и низкокалорийно)
Запеканка с цветной капустой и брокколи (заливаем омлетной смесью и посыпаем сыром)
Шаверма с фалафелем собственного приготовления
Запеканка творожная
Капуста тушеная
Рыба по-польски (потушить на сковороде лук , морковь и томатную пасту /пассату/нарезанные помидоры + соль и любимые специи . Филе рыбы выложить на противень , сверху овощи , готовить в духовке нагретой (смотря какая рыба у вас , минут 20-30 примерно )
Рыба печеная с овощной подушкой)) берете любое филе, овощи, среди них обязательно помидор, и чуток сыра.
А вообще самое выгодное по ккал это отварные брокколи, обезжиренный творог и кефир.
@kumysai Дак это не вкусно, надо же чтоб желание все бросить не отбило
@merzlyakova_sv да? Я очень люблю сочетание брокколи и творога. Прям 🔥
Люблю творог смешать с помидором, укропом, чусть чеснока, если любите