Ой, самое страшное это когда думаешь о еде ПОСТОЯННО! Это просто ппц. Ты либо хочешь жрать и думаешь что бы и скорей бы, либо обожралась и на фиг себя ненавидишь! Это жесть... Я смогла выплыть только с помощью психолога и диетолога. Специально, кстати диетолога профи искала, не самоучку. Мне моего мой психолог как раз и посоветовал. @dietolog_prof в инсте

Только пп без вреда для здоровья

Есть меньше и стараться по режиму, интервальное с интуитивным можно сказать, исключать даже ничего не надо, 15кг так сбросила, теперь этот способ в моем сердце 😅

Интервальное! Почитайте! Не насилуешь организм и схема рабочая! Вес держится!

Исключить сладкое, солёное, жирное, мучное, газированое, алкоголь.
Больше тратить калорий, чем потреблять.
Эффект 100%