Девочки - спортсменки 🏃✌🏻❤️
Подскажите действенные упражнения( в интернете их полно, но хочется реально которые работают !!!)чтобы убрать бока и получить выраженную талию! Те, которые вам помогли!
Спасииииибо!
Как мне говорил тренер,в случае талии (убрать бока) большую роль играет питание и водный баланс, упражнения уже только усиливают эффект,найду ссылки сброшу
Узкая талия это в первую очередь генетика (тип фигуры). Бока и живот корректируется питанием, как выше написали. С упражнениями нужно осторожно, т.к. большая часть на пресс сделают талию только шире. Нужно смотреть что на какие мышцы идет. Но можно попробовать обруч.
Липосакция +абдоминопластика и можете наворачивать булки закусывая пиццей, жир будет уходить в бёдра и щёки)
Бёдра увеличить можно присяданиями, но это лучше с трениром, так как от глубины присяда, ширины ног в процессе упражнений зависит какие мышцы прокачиваются и прокачиваются ли вообще
Не) я хочу здоровой быть это в первую очередь) и одновременно красивой ) без всяких операций! Упражнения и питание )
Восточные танцы
Ну и генетика
А проф тренировки должен расписать тренер
Мышцы на животе накачаются быстрее ,чем жир сожжёте , в итоге ещё больше талия будет. Как по мне , лучше всего ,это хорошая диета, сбросить вес, а пресс это скорее дополнение,чтоб не вываливался живот после еды.
Идите к Ане на марафон. У меня за 3 недели ушли ушки и -7 см а талии https://instagram.com/hanna_makeyeva91?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Цена вопроса всего 75 рублей, а тренировки огонь просто
@tomkamurzik, там есть и так, и так. Я тренировалась только в записи, но за три недели вот эффект (простите фото прямо не очень)
по талии видно что она стала чуть уже. Плюс меряла сантиметром, там -7. Упражнения на все тело+дыхание. И спокойно лишнее уходит
Есть генетически определенный тип фигуры, с которым сложно спорить, но можно попробовать.
Для выраженной талии нужны упражнения для спины и корпуса.
Есть такое выражение "пресс делается на кухне", поэтому максимально важно питание.
Я желаю вам удачи и сил!
Узкую талию можно получить несколькими способами.
1) удаление нижней пары ребер
2) липосакция. Из одного места жир убрать, с другое-добавить.
3) постоянно носить жесткий корсет. И сильнее и сильнее его затягивать. Со временем талия станет выражена.
Херачить упражнения на пресс каждый день, ну и питание. У меня плоский живот, но я сама худая и люблю качать пресс
На ютуб есть много всего интересного. Тgym, Памела Рейф, Анита Луценко, попспорт. Я давно знаю все возможные упражнения на мышцы пресса, но мне веселее заниматься с ними
я бы сказала любые, которые вам нравится делать, чтоб не вызвать отвращение к тренировкам
Зависит от вашего телосложения. Если талии нет от природы и узкие бедра, то не рекомендуют качать косые (боковые) мышцы пресса
У меня фигура ⏳ качаю пресс со всех сторон, талия не расширяется, наоборот, чем регулярнее качаю, тем тоньше.
Бедра шире думаю не сделать, только попу больше)
buka_zljuka·
Фотошоп.👌