Как не загнать себя в колесо усталости

Удивительное наблюдение про усталость…

Усталость многими людьми идентифицируется только в физическом смысле: типа поработал в поле- устал. Это нормально. Можно и отдохнуть.

А вот в психологическом смысле многие усталость воспринимают как что-то другое…

Например, ору на ребенка, потому что он…( нужное вставить), раздражаюсь на мужа, потому что он…( нужное вставить), не делаю нужное дело, потому что я ленивая жопа/ забывчивая/ тупая/ идиотка и тп, не хочу никого видеть, наверное я плохой друг ( друзья то хотят встречи), странно себя ощущаю и поэтому ничего не успеваю, делаю все еле-еле, наверное это погода или давление…

Мало кто говорит: просто я устал (устала). Мне нужно отдохнуть.

Нет, напротив, скорее можно услышать, что кофе не тот, не так бодрит как раньше, или что надо поднажать, перестать себя жалеть и действовать активнее, заставить себя встать и делать, собрать все силы в кулак и продолжать работать…

И в этот момент фраза, про то, что загнанных лошадей пристреливают, как будто улетает из головы…

Или кажется, что если уж и позволить себе отдых, то на мальдивах, или хотя бы в Сочи, а если нет такой возможности, то не о чем и говорить…

И вот человек все больше и больше загоняет себя в колесо и прикладывает все больше и больше усилий, что бы заставлять себя делать то, что считает нужным…

Обычно это плохо заканчивается…

Выгоранием там, эмоциональными срывами, истериками, ссорами, претензиями и в конце концов виной и самобичеванием, что вот мол какой я ужасный человек…

А ведь по сути то, ситуация довольно проста

Голоден- поешь

Хочешь спать- вздремни

Устал- отдохни!

Отдохни, а не подгоняй себя плеткой и шпорами…

Отдыхать, не значит выпасть из жизни, желательно на месяц…( это уже в крайних, запущенных ситуациях)

Отдыхать регулярно, так же как есть, спать, ходить на работу, водить на кружки, чистить зубы, принимать душ - обычное дело…

Если регулярно отдыхать, усталость не будет накапливаться месяцами и годами…

Отдыхать хорошо бы противоположным способом от того, от чего вы устали: если много общались- отдых будет в тишине, если долго были в одиночестве- хорошо бы отдохнуть встретившись с кем-то, активный отдых для тех кто мало двигается, а тюлений отдых для тех кому некогда присесть…

Думаю идея понятна…

Наша личная ответственность перед собой и близкими заключается в том, чтобы не ждать когда близкие догадаются о нашей потребности в отдыхе, а самим сделать что-то чтобы организовать себе это время…

Иногда 15 минут, иногда часик, иногда день, иногда выходные и тд в зависимости от личных условий…

Хорошо бы внести отдых в расписание недели

Как на мой взгляд это чрезвычайно сложно, но и продуктивно.

Позаботьтесь о себе и близких, отдохните, наполнитесь силами и тогда дела будет делать и легче и быстрее.

Завтра уже понедельник, а вы успели отдохнуть?

Психолог

Алена Назарова 🫶