Есть 2 классных ютуб-канала с тренировками после родов и во время беременности.

ссылка

Там есть трени после КС, после ЕР, в разных триместрах беременности.
✅ У Postpartum and Pregnancy еще есть разные подсказки, наподобие ношения бандажа и проч.
✅ Fit with Sally также делится питанием.

Если противопоказаний нет, то попробуйте 👍🏼
Жаль здесь нельзя закидывать видео 🥹

П.С. Каналы на англ, можно включить автоперевод субтитров.