Девчонки! Я очень много набираю на моем сроке потому, что не могу переносить чувство голода - меня очень сильно начинает тошнить. Моя гинеколог посоветовала лайфхак: кушать отруби и 1% кефир. Они не калорийные особо, а кажется что съела много. Вот, вдруг кому тоже актуально.
Если у вас есть свои способы обмануть чувство голода, делитесь😊
Можно отруби с творогом мягким мешать и немного сах зама, тоже вкусно и сытно)
Я вот такие беру)
ну вообще, в первую беременность на последних сроках я от запоров спасалась клетчаткой. Ела столовую ложку и запивала стаканом воды, и так 3 раза в день. Мне очень помогало. Правда это все же не отруби.
Соблюдать ритуал.Чистить зубы в 18 часов и все, только вода.Или не ешьте хлеб и...вот эти самые отруби.Они очень хорошо задерживают воду.
Организуйте в первой половине дня на завтрак долгоусваиваемые углеводы каши или там творог например.(только не мешайте все вместе).
Пейте больше воды, иногда организм из за не хватки нам дает знак в виде «голода». Почувствовав голод-выпейте стакан теплой воды. Делайте полезные перекусы-фрукты и орехи. Обед и ужин уже что душа затребует. Если после ужина будет голод - съешьте грейпфрут.
Как вариант, еще много ходить и двигаться. Но это уже совсем другая история🤪
Когда хотелось всяких чипсов или сухариков , я нарезала себе овощной салат
Или просто брала тарелку овощей и ела с солью )
А у меня постоянно изжога, не могу много есть :( мне бы лайфхак наоборот :))
Я ела мясо и овощи, но без мазика, сметаны, творог,яйца и сыр
Мясо и рыбу печеную
Ни прибавляла
+6 кг за 9 месяцев
Я могла за неделю набрать +2 кг, сладости и соль, потом неделю потом просто рацион как написала.
Не пила соки, не ела фастфуд, за неделю до взвешивания не ела сладости и ела белок и овощи не крахмальные и без сахара
Девки, окрошка - лучший друг мой
Сытно, не калорийно😂
Я так не набираю с нее
Конечно вкусы разные у всех
Мой рацион окрошка, гарниры, через силу пару кусочков мяска, фрукты/овощи и кусочек тортика 😂
Вообще ем все, но маленькими порциями и часто
Помогает
Тк я поем , что чан, что маленькую тарелку, через час-два опять хочу «жрать» и на самом деле это не прям голод, а просто жевательный рефлекс успокоить
Поэтому и получается набирать
Я с начала беременности держу себя прям супер в руках, потому что вес у меня большой, набирать нельзя
Скинула на токсикозе 3,5 кг
И пока держусь по нулям
Хотя жрать хочется просто постоянно, поэтому и придерживаюсь меньшим количеством, но часто
И ночью не ем
Хотя последние пару недель, просыпаюсь с чувством голода, попью водички и заставляю себя заснуть
Екатерина ·
В ожидании первенца
Ешьте фрукты и овощи
Яна·
В ожидании первенца
Девки, окрошка - лучший друг мой
Сытно, не калорийно😂
Я так не набираю с нее
Конечно вкусы разные у всех
Мой рацион окрошка, гарниры, через силу пару кусочков мяска, фрукты/овощи и кусочек тортика 😂
Яна··
В ожидании первенца
Вообще ем все, но маленькими порциями и часто
Помогает
Тк я поем , что чан, что маленькую тарелку, через час-два опять хочу «жрать» и на самом деле это не прям голод, а просто жевательный рефлекс успокоить
Поэтому и получается набирать
Я с начала беременности держу себя прям супер в руках, потому что вес у меня большой, набирать нельзя
Скинула на токсикозе 3,5 кг
И пока держусь по нулям
Хотя жрать хочется просто постоянно, поэтому и придерживаюсь меньшим количеством, но часто
И ночью не ем
Хотя последние пару недель, просыпаюсь с чувством голода, попью водички и заставляю себя заснуть