luchik999
Svetlana·Мама сына (8 лет)
Девочки, как подсушить и подтянуть тело: советы по питанию и упражнениям для упругости
Девочки кто знает выручайте.
Очень уж я загорелась идей подсушить и подтянуть свое тело.
С чего начать, что кушать, что нет, какие упражнения дельные на подтяжку мышц и кожи.
Вообщем все советы полезны будут
19.05.2023
Комментарии
Благодарю за столь развернутый ответ.Идеи меню тоже 🤌🏻🌺
19.05.2023 Нравится Ответить
Выглядит как раздельное питание. Раньше было такое популярно как направление питания. Очень кстати действует. Я тоже какой то время так питалась и стройнела.
20.05.2023 Нравится Ответить
@ksenti, мне не похудеть надо а именно просушиться, улучшить качество тело, подтянуть
20.05.2023 Нравится Ответить
У самой получится только если во всем разобраться (а это долго) и если есть огромная сила воли ( а это редкость)
19.05.2023 Нравится Ответить
Разбираться мне не даровано, я углеводы и белки до сих пор не различаю 😄
19.05.2023 Нравится Ответить
Простой способ есть по своей калорийности , взвешивать и тд . Но это капец замороченно и постоянно надо все контролировать , есть дома и тд
Я делаю так :
Утро - белки , жиры и клетчатка . Пример:
Завтрак :
Яичница с брокколи , помидоры , зелень , авокадо
Омлет с треской , салат из помидоров , огурцов и тд
Редко могу сырники
Обед :
Белки , углеводы , клетчатка
Мясо/рыба , крупа , овощи
Ужин :
Белки и клетчатка .
Мясо/рыба и овощи в любом виде , хоть на гриле , хоть салатом , либо на пару . Как хотите . Главное не переедать , я стараюсь выходить из за стола с легким чувством голода . Перекусов нет
Похудела на 17 кг
Ну и спорт . Я хожу на разный , по настроению . Купила абонемент и хожу на групповые - трх,бассейн,йога,сайкл , что угодно по вашему желанию