Комочки в груди после ГВ: как убрать болезненный комочек самостоятельно? Советы и опыт

Гв завершила больше недели назад и вот пару дней назад появились комочки в груди, я массажирую, стало значительно лучше и груди пустеют, но вот один комочек никак не убирается и он болезненный. Возможно ли самостоятельно его убрать? У кого так было, подскажите пожалуйста