Докатилась! Жру ночью, поправилась на 3кг - что делать, как остановиться?

Докатилась!!! Я сейчас впервые в жизни жру ночью! Мелкий поел, а меня аж трясло от голода. И так поправилась на 3кг...(((

Надеюсь больше такого не повторится