Почему болят ноги при беге?
Всем привет! Есть тут бегуны? Больше месяца назад начала бегать, после первой пробежки через неделю перерыва пошла снова и столкнулась с тем, что не могу бежать из-за острой боли в щиколотках с внешней стороны преимущественно. Потом постепенно начала бегать понемногу и понимаю, что боль гораздо меньше, но все равно из-за этого бегать довольно дискомфортно. Вот прошло больше месяца и сейчас даже тазобедренная часть с одной стороны заболела так, что не могу бежать. Уже дыхалку разработала, но боль бегать не даёт. Кто сталкивался? Как решили проблему?
Комментарии
Добавлю - бег для скелета вообще не очень полезен 😉
@doroti_007, ну в целом да 🤣🤣🤣я вот за медаль бегаю . Каждый раз когда на тренировке бегаю , думаю « бля ну и без медали то жить можно» 🤣🤣🤣🤣
@katkovays Вообще Вы молодец! Раз бегается - бегайте, это тоже хорошо!
Я вот если даже захочу - мне нельзя - я развалюсь 🤣
Тоже с первым комментарием согласна, обувь, техника и желательно не асфальтные дорожки.
Вот полностью согласна с комментарием выше . Еще может быть вы дали слишком большую нагрузку и получили во время бега травму . Очень важна правильно подобранная обувь, на пол размера больше чем повседневная обувь .
Убедитесь, что у вас 1)хорошая беговая обувь, 2) правильная техника бега, 3) хорошая разминка перед началом бега, 4) беговая поверхность чем мягче, тем лучше
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ БЕЖАТЬ ЧЕРЕЗ БОЛЬ!
Первые 2 причины болей при беге: не беговая обувь и неправильная техника бега
Пробежка состоит из:
1)Суставная разминка
2)Бег с соблюдением техники
3) Заминка - растяжка мышц после бега