Частые ночные пробуждения: причины и решения

Кому-то может быть полезна статья по сну)

ЧАСТЫЕ НОЧНЫЕ ПРОБУЖДЕНИЯ (ЧНП)

❓Почему приходится по 10 раз вставать ночью 🤦🏾‍♀️

Рассмотрим причины :

1️⃣ АССОЦИАЦИИ НА ЗАСЫПАНИЕ

Малыш требует определенную помощь для продления сна (грудь/укачивания/бутылка)

✅Обучить самостоятельному засыпанию

2️⃣НАРУШЕНЫ БАЛАНСЫ ДНЕВНЫХ И НОЧНОГО СНОВ (между собой)

Пересып днём, из-за которого слишком короткая ночь - и наоборот

✅Подобрать подходящую длительность дневного сна по возрасту (таблицы норм в помощь,актуальные сторис ) и не спать ночь дольше 11,30ч

3️⃣НЕДОГУЛЫ

Ребёнок не получает достаточной активности в течение дня, либо самого вб мало , засыпает долго (могут быть оры крики, ключевое - долго)

✅Уделять как минимум половину каждого вб активным играм, свериться с таблицей норм вб по возрасту

⠀

4️⃣УСЛОВИЯ СНА НАРУШЕНЫ

У вас недостаточно темно, слишком жарко/холодно/сухо/громко

✅Наладить температуру/затемнить максимально/использовать увлажнитель/белый шум

5️⃣НЕДОСТАТОК МАМЫ

Вы считаете, что вы уделяете достаточно времени малышу,но на деле вы постоянно в телефоне/уборке/готовке. Малыш компенсирует это ночью

✅Уделяйте каждые 15-30 мин бодрствования только ребёнку (между своими делами)

6️⃣ЗДОРОВЬЕ СТРАДАЕТ

Нехватка витамина Д, низкий гемоглобин

✅К педиатру

⠀

7️⃣НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ ДНЕМ

Малыш кусочничает днём, не успевает нормально поесть - компенсирует калории ночью

✅Установить режим питания, сократить ночные кормления

При попытках убрать чнп точно нельзя :

❌завершать гв из-за ассоциации грудь (ну и что, будете давать бутылку каждый час или качать 🤷🏻‍♀️ это не решение)

❌менять бутылку со смесью/грудное молоко на другой напиток

Как видите , причин очень много 🤷🏻‍♀️ Чтобы точно убрать ЧНП нужно работать со всеми в комплексе!