Как справиться с волнением перед соревнованиями?
Девочки, спортсменки! Как вы справляетесь с волнением перед соревнованиями? Есть верные способы? Может как-то продышаться?
Записалась на турнир в субботу. По пляжному волейболу. Это мой третий турнир и каждый раз ужасный мандраж 😖. А так хочется.
Лучший комментарий
Комментарии
Ой, вы через 5 минут как начнете играть уже забудете о волнении)
Я считаю , что это вполне нормально, если не до абсурда )))
Мне помогает техника дыхания 4-7–8, попробуйте )) я как раз в пятницу была на соревнованиях по волейболу 😁
У меня во рту пересыхает, когда волнуюсь. Это вдохи? 4-7-8?
Я ещё почитала, что надо побегать, типа концентрация картизола снижается))
@marina.apart78, Идея практики такова: вдыхаем на четыре счета, затем задерживаем дыхание, считая до семи, и выдыхаете через рот, губы сжаты, на счет до восьми))
А вообще да, физ нагрузка помогает от стресса , можно да, побегать и на месте - мозг сразу переобувается 😁
Волнение, это от не уверенности в себе? Или о том, что подумают другие о твоей ошибке?
Говорите себе, я тренировалась, вспоминайте слова тренера, что и как делать. Проговаривайте себе, что вы пришли сюда за победой, что мы команда, что я все сделаю правильно, подам подачу, приму мяч, сделаю пас. Посмотрите на соперника, выявите его слабые стороны. На разминке посмотрите кто хуже принимает.. в общем, побольше уверенности!
Наверное да. От неуверенности.я недавно занимаюсь. Пол года всего. Почти все элементы нестабильны. Хотя цели победить нет. Просто цель получить удовольствие: по сути пофиг на место . Но есть мандраж. Знаю, что он есть у всех. Но все же)))
@marina.apart78, возьмите с собой поддержку) а все остальное со временем придет! Главное держать в голове стратегию и большинство действий будет проходить на автомате. Все придет со временем. Желаю вам удачи и собранности!
А где можно повторять себе что я умница ,красавица, лидер и нет для меня ничего невозможного)
Попробую)) это мне обычно самолёте , на взлёте и посадке помогает))
@marina.apart78, оооо, я в самолете бесконечно повторяю , вжимаясь в кресло… ужасно боюсь летать, после одного своего запоминающегося перелета 😖
Так что не переживайте 🌺