Как похудеть после родов?
Девочки, с чего вы начинали свой путь к похудению после родов? Я всё-таки поняла что не могу ждать когда все наладится и не обращать внимания на свое оченььььь полное тело после родов😣🙈 я точно знаю, если я создам план как медленно вернутся в свой вес мне будет легче.
Я не хочу проходить марафоны и скидывать экстренно свой вес, хочу плавно, но незнаю с чего начать. Я очень комплексую свое тело, я после родов скинула 4 кг-это вес ребёнка . Во мне 20 кг лишнего веса, со старшими уходило 15 до 40 дней, а в третий раз все при мне. Я даже во время беременности так не выглядела полной как сейчас 🥴 а еще лето, жара, вся одежда маленькая.
Лучший комментарий
Комментарии
Восполнения всех витамин до родов и после не когда не полнела максимум набирала беременность 10 кг и сразу после родов уходили потому что всегда на витаминах
1. Сначала начала пить много воды, прям следила чтобы 2-3 литра в день только чистой воды пила
2. Затем 7-10 тысяч шагов в день. Вышла гулять и с коляской начинаю ходить
3. Уменьшение количества мучного. Я люблю хлеб, булочки, печеньки. Теперь ем меньше и в первой половине дня. Желательно отказаться вообще, но пока не могу. Старайтесь более правиьно питаться( у нас рыба/курица в основном + овощи/крупы, овощные салаты. Я не пеку, не жарю почти никогда)
4. Потом будет интервальное питание (мне нравится этот способ)
5. И осенью подключу тренировки.
Прошло 5 месяцев после родов, ещё лишних 6-7 кг осталось думаю
А интервальное можно при гв? Дома все орут типо ешь давай, никаких диет и тд. А когда все садятся за стол, то там конечно и мучное и сладкое идет в ход. 🥹
@dakonya2307, интервальное не очень. Зачем? Да это самой простой способ, днем все кушать и просто вечером не жрать. Но лучше при ГВ именно ПП, много воды + прогулки или по 20-30 минут домашние тренировки.
@dakonya2307 я тоже отрицательно к диетам отношусь и прям ПП тоже не люблю, если это не постоянный рацион, а временное решение для похудения.
Главное уменьшить (в идеале отказаться) количество мучного и сладкого и стараться не обьедаться, питаться более сбалансировано.
А интервальное лично для меня идеально, я поздно завтракаю всегда, а ужин у нас в 6-7 вечера как супруг с работы приходит. Затем к 10ти пью чай и все на этом. На ГВ никак не сказывается.
ПП.... Я так начинала. Плавно, без срывов, но эффективно . Я как раз группу хочу создавать, пост только что написала, если интересно, пишите)
@dakonya2307 Очень приятно познакомиться 🌸Меня Диана. Сейчас если ещё кто и будь захочет, я тогда сразу всех добавлю , а если нет то пока только я и вы будем, если вы не против ?
1. Пить. Много. Правильно. Да-да, есть строгое правило употребления воды.
2. Я следовала концепции здоровья Корал клуб. Прошла детоксикацию, антипаразитарку, на подходе 3-ий этап чистки кишечника. + поддержка в чате по питанию. Научили правильно питаться и формировать еду.
И главное, все очень мягко и легко без голодовки.