Как похудеть после 40?

Нужно соблюдать калории и заниматься спортом, пить жидкости достаточно (именно воды), и высыпаться

пью 3 капучино в день за месяц минус 4700

О, вы прям как меня описали, всё совпадает, и рост и вес и кофе. Мне 40. Нашли проблему в щитовидке, начала пить гормоны. Вот теперь думаю, то ли похудею с них, то ли ещё больше наберу.

Ну муж если не хочет пусть не худеет )))))) вы то при чем )))))

Это же ваше тело

И если начнёте худеть , поменяете питание и ничего ему не скажете , он даже не заметит ₽)))

Мы с девочками создали чат

Где делимся рецептами

Желаем зарядки

Моя подруга проф тренер дала нам тренировки на разные группы мышц

Присоединяйтесь https://chat.whatsapp.com/Izf5MY4eBYuB5SCJc1Ecz6

Пишите сюда , добавлю 🫶

Хочется изменить тело - меняйте

Зачем ждать одобрения чьего то

Пойдёмте к нам в чат я сбросила 7,5 кг

С поддержкой девочек проще

Питание корректировать, сбалансировать рацион.

Считать калории на начальном этапе. Приложение фат сикрет в помощь.

Взвесили и вбиваете все туда, что съели за день.

Можно рассчитать свое БЖУ (белки, жиры, углеводы)

Формулы есть в интернете.

Исключить молоко, если пьёте.

Утро - овсянка, яйца.

Обед сложные углеводы - греча, макароны твёрдых сортов, плюс к этому курица (или индейка), салат из свежих овощей.

Ужин - что-то лёгкое, белок и салат, например.

Больше движения. Часы умные с шагомером в помощь. Одели и минимум 10тыс шагов в день делаете.

Кушать лучше 2-3 раза в день. Обязательно овощи чтобы были в рационе. Клетчатка помогает выводить токсины.

Пить достаточно воды, на кружку кофе минимум стакан воды нужно после, тк если вы пьёте много кофе, жидкость задерживается в организме и вы просто отекаете, возможно.

Все эти драйны и прочее не работают без вашей активности и нормализации питания. Деньги на ветер и расстройство.

Также водный баланс в организме. Минимум 1.5 литра в день, плюс на каждую кружку кофе стакан воды после. Восполнить жидкость. Даже в ресторанах подают кофе с кружечкой воды, не просто так.

Если будете брать драйн, смотрите на состав, там не должно быть декстрозы (это вредный сахар, ещё хуже, чем обычный сахар, повышает сахар в крови сильно и смысла от такого напитка никакого, только вред).

И по первости никаких суши, никаких сладостей. Заменять можно батончиками протеиновыми. Один в день с утра. Если оч хочется сладкого. Счас много разновидностей. Сама так худею очень успешно. После 30 тоже уже не как в 20, к сожалению😄 Да и беременности, роды, дают свое.

В вотсапе есть бесплатный чат правильного питания. Там девочки мотивируют друг друга, туда кидают интересные статьи и рецепты. Да и толпой интереснее. Если нужно, возьму ссылку ☺

Кофе выводит жидкость из организма. Поэтому пейте больше воды дополнительно. Исключите соленое острое,все то,что задерживает жидкость. А вообще ,лучше правильного питания придерживаться. Это для организма очень полезно и бонусом вес будет уходить. Я за 3 месяца скинула так 7 кг. Думала в начале,что сложно будет с придумыванием блюд. Но информации море,даже из обычных продуктов,которые всегда есть в холодильнике,полного всего можно приготовить. https://t.me/sozh_radograd/313 вот тут классные рецепты бывают. Попробуйте.

Я реально начала худеть после отказа от мучного. Кофе мне не особо мешало в этом деле, хотя я его и так нечасто пью. Мне ещё понравилось как работает турбослим дренаж, напиток такой. Растворяещь пару ложек в воде и пьёшь в течение дня. Он помогает улучшить контуры фигуры, уменьшая отёки

Да, я его раньше пила, т очень похудела

А за бжу следите? Вес может из-за простых углеводов стоять. Инсулинорезистентность все дела ..

Мучное, сладкое, жирное.. все как всегда, сложно и грустно😅