Нужны ли тренировки во время беременности?

Долгие годы врачи рекомендовали женщинам снижать уровень активности во время беременности и отказываться от тренировок в связи с возможной опасностью для плода.

Однако начиная с 1990-х проведено немало исследований, которые показали, что беременная женщина может тренироваться без риска для ребенка.

Движение — это жизнь. Это утверждение продолжает быть актуальным, даже если вы готовитесь к родам.

Физическая активность матери снижает вероятность рождения ребенка с избытком или недостатком массы тела, помогает созреванию сердечно-сосудистой и нервной системы плода.

Для здоровья матери умеренные тренировки тоже полезны.

Систематическая физическая активность снижает вероятность таких проблем как:

❌ Сахарный диабет беременных,

❌ Боли в спине,

❌ Судороги в мышцах ног,

❌ Отеки ног,

❌ Избыточный набор веса,

❌ Бессонница и тревожность.

Планируя тренировки во время беременности важно не забывать, что в это время в вашем теле происходит множество изменений, и тренировка должна это учитывать.

Выбирайте только специальные занятия «для беременных» и обязательно согласуйте свои тренировки с врачом