Как накачать ягодицы?

Девушки , а можно откровенно!😂🤦‍♀️ раз про Зару мне не отвечает никто😂

Хочется послушать истории , где удалось накачать ягодицы в их отсутствии!! Не где у девушки висит попа например и она ее подтянула , а где впалые ямки по бокам) у меня так , к сожалению. Занималась в зале с тренером 1,5 года и результат не был заметен, лишь бедра и голень стали накачены. Короче ну совсем беда, хочу красивые ягодицы. Что есть, как заниматься , что носить чтоб поменьше комплексовать , жду бесценных советов❤️

Фотки приложу , чтоб понимали о чем идет речь.