Режим дня для двоих деток: старший 3 года, младшая - новорожденная. Как справляетесь с перевозбуждением?

мамы деток с разницей как у нас (3года)
как вы выстраивали режим?
старший вчр очень перевозбужденно от появления сестрички дс только в машине) или сбрасывает его
мелкая вялый сосун и приходится всегда держать на груди плохие прибавки совсем.
интересно как уходите в ночь? если я ее откладываю просыпается(((