Опыт ГСД: как справиться с гестационным сахарным диабетом во время беременности

Хочу поделиться своим опытом ГСД. 🍟⁣⁣⠀

Проходила тест на глюкозу в 26 недель — результаты были идеальные.⁣⁣⠀

При этом я могла съесть чипсы, колу, булочки 2-3 штуки каждый день, мороженое итп.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🍫 Но в 32 недели сахар стал 6.1 через неделю 5.1 и врач сказала, что это уже ГСД.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Доктор сказала купить глюкометр и мерить натощак + 3 раза в день через час. Скинула рекомендации по питанию, я в шоке и не знала что кушать, тем более лютая привычка от булочек сформирована. ⁣⁣⠀

И набрала я в 33 недели уже +16кг и сильные отеки.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

📲 Вступила в чат который девочки здесь рекомендуют, но там 100500 сообщений, ничего не понятно, что-то спросишь пишут — это нельзя, так мы не едим, смешивать углеводы нельзя.⁣⁣⠀

Поняла, что от чата толку нет. 😀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Зато сайт который мне порекомендовали тоже здесь очень классный. ⁣⁣⠀

И я начала сама себе составлять меню.⁣⁣⠀

+ сходила к очень хорошему эндокринологу, которая все объяснила и рассказала. Поэтому делюсь ⬇️⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

1️⃣ Важно помнить, что все индивидуально, на один и тот же продукт у кого-то есть повышение, у кого-то все окей. Поэтому 1/2 недели тестить и можно понять, что подходит именно вам. ⁣⁣⠀

У меня за две недели не был сахар больше 5.8 через час после. ⁣⁣⠀

И натощак всегда 4.7 / 4.8⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

2️⃣ Эндокринолог скзаала мерить именно через час ПОСЛЕ ЕДЫ. А не через час от первой ложки. ⁣⁣⠀

Если через час от первой ложки — это 40 минут получается. Поэтому покушали — засекаем 1 час.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

3️⃣ Не голодать, хочется кушать — кушаем. От голода повышается сахар. Не делать перерыв в еде больше 10 часов, иначе утром будет тоже высокий сахар. Я ем помидоры черри, если голодна вечером.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

4️⃣ Рекомендации врача:⁣⁣⠀

3 основных приема пищи + 2-3 перекуса.⁣⁣⠀

📃 Диета, с исключением простых углеводов:⁣⁣⠀

• Сахар, все кондитерские изделия, мед, белая мука, бананы виноград, финики и ограничением жиров. ⁣⁣⠀

• Свинина, баранина, колбасы, сосиски сл. масло, орехи, семечки.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Можно:⁣⁣⠀

• Хлеб чёрный можно 150 гр в сутки⁣⁣⠀

• Каши / макароны картошка — можно 1 раз в день (1 половина дня)⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

5️⃣ МОЁ МЕНЮ:⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🍳 ЗАВТРАК:⁣⁣⠀

▫️2 яйца жареные без масла / тунец в собственном соку + огурцы / помидоры / редис + сыр⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

▫️Овсяная каша на воде без сахара и соли + яблоко⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

▫️ Греча + огурец + помидор + редиска + тунец ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🍫 ПЕРЕКУСЫ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

▫️Натуральный йогурт ⁣⁣⠀

Teos + киви + голубика ⁣⁣⠀

И 5/6 штучек грецкого ореха ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

▫️Печенье REX (WB 18895934)⁣⁣⠀

Можно вкусы «миндаль-лимон» + «арахис» продается в перекрёстке еще.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

▫️ Мороженое Буренка из Кореновки.⁣⁣⠀

Сливочное, едим без стаканчика.⁣⁣⠀

(Лучше не больше 1 / 2 раза в неделю)⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

▫️ Яблоко / Голубика / Клубника / Малина⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🥗 ОБЕД:⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

▫️ Шпинат + огурец + помидор + кунжут + оливковое масло + индейка отварная, я просто перемешивала сразу все вместе в салат⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

▫️ Греча + много овощей (редис / огурец \ помидор + 1 яйцо отварное ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🍝 УЖИН⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

▫️ Белая рыба + овощи⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

▫️ Брокколи + овощи свежие + индейка⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

▫️ Творог + голубика + киви⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

6️⃣ Вес две недели просто стоит на месте, это конечно плюс. Ну и после родов будет легче восстановится и придти в форму на таком питании.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

7️⃣ Сразу как рожаешь — ГСД снимают почти всем, на утро например уже можно есть шоколад и булочки, 😀 ⁣⁣⠀

только после разрешения врачей конечно.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

8️⃣ Через 6 мес после родов проведении ГТТ с 75 гр глюкозы.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Мой опыт такой.⁣⁣⠀

Инсулин мне не назначили, сказали компенсирован ГСД диетой, за питание врач похвалила.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Может кому-то будет полезно.

#гсд #инсулин #диабет #гсдменю #гсдберемееной