Как стать спокойной мамой и перестать психовать?
Вопрос на миллион.
Как измениться?
Я хочу стать более спокойной, уравновешенной, по#уисткой. Не психовать когда не убрано/не приготовлено. Не драть мозги, когда я обессилена, а муж не догадался и не помог.
Я хочу мира и спокойствия в доме, а не быть провокатором мозгоклюйства.
Как? Я видела эту модель с детства, я понимаю откуда растут ноги и тем ни менее.
Если советуете обратиться к психологу - я в поисках специалиста, если есть кого рекомендовать, пожалуйста.
Но больше интересуют девушки, которые были в подобной ситуации и поменяли своё отношение. Расскажите, как получилось?
Venera538·
О, это про меня)
В один момент я вдруг поняла, что дома должно быть спокойно, устала от ссор и выяснений
Забила на уборку, иногда даже нет еды 🙈 едим порой полуфабрикаты или в кафе
Мне просто надоело ругаться, вот и все)
Носки у стула,вечно воляющиеся, вещи по всему дому и тд, меня просто перестало это волновать и напрягать
Не нравится - убираю. Но если валяется - вообще пофигу
Вы только себе этим мучаете мозг, вот и все..отпустите
Диана·
В ожидании первенца
@mar.ka.dem, @respy22, Попробовать практику наблюдения за мыслями
1) Садимся удобно, закрываем глаза и спокойно дышим, наблюдая за дыханием
2) Наблюдаем за ощущениями в теле, если замечаем где-то напряжение, как бы направляем дыхание в это место, чтобы развеять это напряжение
3) Представляем голубое небо и каждую новую мысль, которая приходит нам в голову, представляем в виде облачка на небе, а затем наблюдаем за этими облаками - как они меняются, движутся, уплывают или просто тают
Диана··
В ожидании первенца
дыхательные практики для успокоения и расслабления, которые можно использовать после осознанного дыхания
1. Вдох носом и очень медленный и плавный выдох через рот, сложенный трубочкой.
2. Дыхание на счёт - вдох на 4 счёта, выдох на 5 или 6.
3. Замедление дыхания за счёт удлинения дыхательных циклов - вдох на 4 счёта, выдох на четыре, так 4 цикла, потом вдох на 5, выдох на 5, тоже 4 цикла, затем вдох на 6, выдох на 6, тоже 4 цикла.
4. Соединение предыдущих способов - вдох на 4 счёта, выдох на 5 или 6, так 4 цикла, затем вдох на 5, выдох на 6 или 7, тоже 4 цикла, потом вдох на 6, выдох на 7 или 8, тоже 4 цикла.