martynenkomargoska9
Маргарита Романова·Мама двоих (1 год, 4 года)
Есть ли эффект от зала без питания?
Девочки,хочется подтянуть мышцы ,хожу в зал месяц ,но эффекта особо не вижу,без питания я так понимаю нет смысла зала?🙈
Комментарии
Мышцы не подтягивают, их качают) а вот когда жировая прослойка становится меньше, то мышцы становятся заметны, появляется рельеф) но без качественного питания вряд ли будет результат. Можно начать с расчёта вашей суточной нормы калорий и подсчёта их в программе. Есть программа fatsecret, легко и просто, главное взвешивать продукты
Нравится Ответить
Я протеин пила, был результат. Хотя питалась обычно, понятно что там булки,шоколад в минимальных количествах
Нравится Ответить
Мышцы можно подтянуть не только в зале. Можно ходить на танцы, на стретчинг, йогу и т.д.
Питание очень важно
А ещё важна регулярность
Результат будет
Нравится Ответить
Чтобы были мышцы нужно увеличить каллораж суточный +хорошие силовые тренировки,потом нужно убавить каллораж и продолжать тренироваться,тогда появится хороший рельеф.