Нужны ли тренировки в беременность?

Тренировки в беременность нужны???

Дело очень личное- заниматься в #беременность или нет.

На каждое правило- свои исключения и о противопоказаниях в данный период можете знать только вы (и ваш врач)❤️

Тем не менее, полезный эффект, который достигается через адекватное движение в беременность:

1. Укрепление мышц спины, плечевого пояса.

2. Улучшение кровообращения в области малого таза.

3. Оптимизация функции внешнего дыхания.

4. Профилактика плоскостопия

5. Профилактика и терапия варикоза нижних конечностей и малого таза

6. Профилактика увеличения диастаза.

Мышцы живота растягиваются и становятся наименее функциональными, что может приводить к диастазу в послеродовом периоде.

7. Тренировка мышц, участвующих в родах – диафрагма, мышцы тазового дна, глубокие мышцы спины, передняя брюшная стенка

8. Установка связи мамы с ребенком

9. Адаптация сердечно – сосудистой системы с помощью дозированной физической нагрузки

10. Профилактика отеков

11. Профилактика травм, перерастяжения связок , симфизиопатия

12. Профилактика запоров

Работа желудочно-кишечного тракта также может быть нарушена во время беременности из-за давления увеличенной матки и выработки гормонов, влияющих на перильстатику кишечника.

13. Отдых, релаксация, получение поддержки и энергии

14. Обучение навыку расслабления и дыхания во время схваток и родов.